{"id":4025,"date":"2025-05-17T16:11:53","date_gmt":"2025-05-17T09:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.munchroom.co.th\/?p=4025"},"modified":"2025-05-17T16:12:58","modified_gmt":"2025-05-17T09:12:58","slug":"clean-snack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.munchroom.co.th\/en\/clean-snack\/","title":{"rendered":"\u0e41\u0e08\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e01\u0e47\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/en\/clean-eating\/\">\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/a><\/strong> \u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e23\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e01 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e27\u0e21\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 <strong>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/strong> \u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2a\u0e34\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07 <strong>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e25\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 Munchroom<\/strong> 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\u0e08\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-4.webp\" alt=\"\ud83c\udf6a 4 \u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e2d\u0e23\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\" class=\"wp-image-4029\" srcset=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-4.webp 1000w, 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class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15 1 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e17\u0e1c\u0e25\u0e31\u0e21\u0e44\u0e23\u0e49\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14 1\/2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e1a\u0e14 1\/2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e21\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e01\u0e42\u0e01\u0e49 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong><br>\u0e19\u0e33\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01\u0e01\u0e25\u0e21 \u0e46 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\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32 (\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong><br>\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e0a\u0e48\u0e15\u0e39\u0e49\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 1-2 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e01\u0e34\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"665\" src=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-1.webp\" alt=\"3. \u0e1a\u0e23\u0e32\u0e27\u0e19\u0e35\u0e48\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e14\u0e33\" class=\"wp-image-4026\" srcset=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-1.webp 1000w, 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\u0e1f\u0e2d\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e01\u0e42\u0e01\u0e49 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e36\u0e49\u0e07 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e1a\u0e01\u0e01\u0e34\u0e49\u0e07\u0e42\u0e0b\u0e14\u0e32 1\/2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e32<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong><br>\u0e19\u0e33\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e23\u0e27\u0e21 \u0e40\u0e17\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c \u0e2d\u0e1a 180 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e2a \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 20-25 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2.webp\" alt=\"4. \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a + \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\" class=\"wp-image-4027\" srcset=\"https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2.webp 1000w, https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2-300x200.webp 300w, https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2-768x512.webp 768w, https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2-18x12.webp 18w, https:\/\/www.munchroom.co.th\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/munchroom-clean-food-2-600x400.webp 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a + \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e08\u0e32\u0e01 Munchroom<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e14\u0e2d\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e04\u0e25\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 Munchroom<\/strong> 1 \u0e16\u0e38\u0e07<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2d\u0e31\u0e25\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e4c\u0e2d\u0e1a \/ \u0e40\u0e21\u0e47\u0e14\u0e21\u0e30\u0e21\u0e48\u0e27\u0e07 \/ \u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14\u0e1f\u0e31\u0e01\u0e17\u0e2d\u0e07 1\/2 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e04\u0e23\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e1a\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07 1\/4 \u0e16\u0e49\u0e27\u0e22<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e14\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e0a\u0e47\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e01\u0e41\u0e25\u0e15 70% (\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e1a) 2 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e33<\/strong><br>\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e16\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e0a\u0e19\u0e30\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e23\u0e31\u0e01 \u0e15\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e07\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e42\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e31\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e01\u0e15\u0e34\u0e14\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e27\u0e49\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf81 \u0e44\u0e2d\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e41\u0e1e\u0e47\u0e04\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e27\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e08\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e34\u0e19\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e25<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e14\u0e04\u0e33\u0e2d\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e19\/\u0e23\u0e34\u0e1a\u0e1a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e40\u0e17\u0e28\u0e01\u0e32\u0e25\u0e1b\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e17\u0e33\u0e40\u0e2d\u0e07<\/strong> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e16\u0e21\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 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